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습관이 바뀌면 인생이 바뀌는 이유 – 뇌의 자동화 시스템 습관이라는 이름의 자동파일럿하루 중 무의식적으로 반복하는 행동이 얼마나 될까요? 아침에 일어나자마자 휴대폰을 확인하거나, 같은 자리에 앉아 커피를 마시는 행위는 단지 성격이나 취향이 아니라, 뇌가 학습한 자동화된 행동, 즉 습관입니다. 우리는 종종 "습관이 중요하다"는 말을 듣지만, 실제로 습관이 왜 그렇게 중요한지, 뇌와 어떤 관련이 있는지는 깊이 생각하지 않을 때가 많습니다. 뇌는 복잡한 결정을 줄이고 에너지를 절약하기 위해 행동을 자동화하려고 합니다. 이 자동화 시스템 덕분에 우리는 매번 같은 동작을 고민하지 않고도 반복할 수 있지만, 동시에 잘못된 습관도 쉽게 굳어집니다. 이번 글에서는 뇌가 어떻게 습관을 형성하고, 그 습관이 어떻게 우리의 인생을 바꾸는지에 대해 뇌과학 관점에서 살펴보고자 합니다.. 2025. 4. 10.
스트레스를 받으면 IQ가 떨어지는 이유 목차스트레스가 우리의 뇌를 바꾸는 이유스트레스와 코르티솔의 관계전전두엽의 기능 저하와 IQ 저하해마의 위축과 기억력 저하감정 중추 편도체의 과활성스트레스가 IQ에 미치는 실제 실험 결과청소년과 어린이에게 미치는 영향스트레스 관리가 지능 유지의 열쇠스트레스를 뇌가 해석하는 방식 스트레스가 우리의 뇌를 바꾸는 이유누구나 시험 전날이나 중요한 발표를 앞두고 머리가 하얘졌던 경험이 있을 것입니다. 아무리 준비를 열심히 했더라도 스트레스 상황에 놓이면, 기억이 잘 떠오르지 않고 판단력이 흐려지는 현상을 겪게 됩니다. 그런데 이것은 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 스트레스가 뇌의 인지 기능을 저하시킨 결과일 수 있습니다. 연구에 따르면 단기적이든 장기적이든 스트레스는 우리의 뇌 구조에 영향을 미치며, 그 결과 IQ.. 2025. 4. 10.
사람을 잘 믿는 성격, 뇌 구조 때문일까? 성격은 타고나는 걸까, 만들어지는 걸까우리 주변에는 누구든 쉽게 믿는 사람이 있는가 하면, 항상 경계심이 높은 사람도 있습니다. 같은 상황에서도 누군가는 상대의 진심을 쉽게 받아들이고, 다른 누군가는 끝까지 의심합니다. 이러한 차이는 단순히 성격의 문제가 아니라, 뇌의 구조와 기능에 따라 설명될 수 있다는 연구들이 늘어나고 있습니다. 특히 신뢰(trust)와 관련된 뇌 영역과 신경 전달물질의 작용은 우리가 타인을 얼마나 신뢰하는지에 깊은 영향을 줍니다. 이 글에서는 ‘사람을 잘 믿는 성격’이 뇌와 어떤 관련이 있는지, 그 과학적 배경을 함께 살펴보겠습니다. 신뢰를 담당하는 뇌 영역 – 측좌핵과 편도체사람을 믿는 행동은 단순한 사회적 예의가 아니라 뇌에서의 복잡한 정보 처리 결과입니다. 특히 측좌핵(nuc.. 2025. 4. 9.
왜 우리는 같은 실수를 반복할까? 왜 분명 실수라는 걸 알면서도 또다시 반복하게 될까요?이 질문은 누구나 한 번쯤 스스로에게 던져봤을 것입니다. 예를 들어 다이어트를 결심했지만 야식을 또 먹고, 사람을 잘 믿지 말자 다짐했지만 또 속고, ‘이번엔 다르겠지’라며 같은 패턴에 빠지는 등. 이 반복되는 실수의 이면에는 단순한 ‘의지 부족’이 아닌, 뇌의 작동 방식이 있습니다.뇌는 본질적으로 효율을 추구하는 기관입니다. 한 번 경험한 행동이 익숙하거나, 과거에 큰 위험을 유발하지 않았다면, 그것을 ‘안전한 행동’으로 분류하고 반복하려는 경향이 있습니다. 특히 습관 회로라고 불리는 선조체(뇌의 깊은 부분)는 반복 행동을 빠르게 자동화하는 역할을 합니다. 이 회로가 자주 활성화되면, 더 이상 ‘생각’하지 않아도 같은 행동을 하게 되는 것이죠. 실수.. 2025. 4. 9.
'번아웃'은 단순한 피로가 아니다 – 뇌가 지친다 요즘 따라 유난히 피곤하다. 하루 종일 누워 있어도 개운하지 않고, 업무에 집중이 잘 되지 않는다. 해야 할 일은 산더미지만, 손은 도무지 움직이지 않는다. 마음속 깊은 곳에서는 '이대로 괜찮은가' 하는 위기감이 들지만, 몸과 정신은 이미 마비된 듯하다. 우리는 이런 상태를 흔히 "피로"라고 부르지만, 사실 이는 단순한 육체적 피로가 아니다. 뇌가 지쳤다는, 그것도 아주 깊이 지쳤다는 신호일 수 있다. 이른바 '번아웃(burnout)'이다. 번아웃은 단순한 스트레스나 잠을 덜 자서 생기는 피로와는 차원이 다르다. 미국 심리학회에서는 번아웃을 ‘정서적, 신체적, 정신적 탈진이 장기간 누적되어 발생하는 상태’로 정의한다. 흥미로운 점은, 이 탈진 상태의 핵심에 뇌의 변화가 자리 잡고 있다는 것이다. 뇌는 하.. 2025. 4. 9.
‘직감’은 뇌의 계산일까, 감정일까? 직감이라는 신비로운 감각우리는 때때로 이유를 설명할 수 없는데도 어떤 결정을 확신하는 순간을 경험합니다. 시험 문제의 답을 직감적으로 고르거나, 처음 본 사람에 대해 왠지 모르게 믿음이 가는 상황처럼 말입니다. 이러한 '직감(intuition)'은 종종 논리나 분석과는 다른 차원의 감각으로 여겨지며, 마치 감정의 영역처럼 느껴지기도 합니다. 그러나 뇌과학은 이 직감이 단순한 감정 반응이 아닌, 뇌의 정교한 정보 처리 결과일 수 있다고 설명합니다. 이 글에서는 우리가 직감을 느끼는 뇌의 메커니즘, 관련된 뇌 영역들, 감정과 이성의 관계, 그리고 직감을 어떻게 훈련하고 활용할 수 있는지를 탐구해 보겠습니다. 직감의 정체: 빠른 판단 시스템직감은 흔히 '생각하지 않고 느끼는 것'이라고 표현됩니다. 하지만 실제.. 2025. 4. 8.

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