분류 전체보기64 음식에 집착하는 이유: 뇌 속 보상 회로의 작동 원리 먹는 게 왜 이렇게 끊기 힘들까?"한 조각만 먹을 생각이었는데, 어느새 다 먹어버렸네." 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 다이어트를 결심하고도 밤 늦게 냉장고를 열어본 적 있다면, 단순한 의지력 부족이 아닌 뇌 속에서 일어나는 신경 활동이 원인일 수 있습니다. 우리는 왜 특정 음식에 그렇게 쉽게 끌리고, 또 그만두기 어려울까요? 이 글에서는 음식 섭취와 관련된 뇌의 보상 회로가 어떻게 작동하는지, 그리고 그것이 우리 행동에 어떤 영향을 미치는지를 뇌과학적 관점에서 살펴보겠습니다. 보상 회로의 정체: 왜 기분이 좋아지는가?우리 뇌에는 특정 행동이나 자극에 대해 쾌감을 느끼게 만드는 회로, 즉 ‘보상 회로(reward circuit)’가 존재합니다. 이 회로는 주로 도파민이라는 신경전달물질을.. 2025. 4. 7. 왜 우리는 항상 ‘더 나은 선택’을 못할까? – 선택 마비의 뇌과학 "왜 나는 항상 후회할까?"우리는 매일 수많은 결정을 합니다. 아침에 뭘 입을지부터, 점심에 무엇을 먹을지, 어떤 직업을 택할지까지 크고 작은 선택이 계속 이어집니다. 그런데 가끔은 이렇게 많은 선택권이 오히려 우리를 무기력하게 만들고, 나중에 후회를 남깁니다. "왜 그걸 골랐을까", "차라리 다른 걸 고를 걸 그랬나?" 이런 생각이 머릿속을 맴도는 이유는 무엇일까요? 뇌는 선택을 어떻게 처리하고, 왜 때로는 아무 것도 결정하지 못한 채 머뭇거릴까요? 이 글에서는 ‘선택 마비(choice paralysis)’ 현상이 왜 발생하는지를 뇌과학적으로 탐구해보며, 더 나은 결정을 위한 실마리를 찾아보고자 합니다. 선택이라는 인지적 부담선택은 단순한 행동이 아니라 복잡한 인지 과정입니다. 뇌는 가능한 옵션을 비교.. 2025. 4. 7. 의사결정의 순간, 뇌에서는 무슨 일이 벌어질까? 선택 앞에서 망설이는 당신에게카페에 가서 커피 하나 고르는데도 ‘아메리카노일까, 라떼일까?’ 고민하게 됩니다. 친구와의 약속, 진로 결정, 혹은 SNS에 올릴 사진 하나조차 쉽게 선택하지 못하고 몇 번을 되돌아보는 경험, 누구나 해보았을 것입니다. 우리가 결정을 내릴 때 뇌는 단순히 ‘생각’만 하는 것이 아니라, 놀라운 속도로 정보를 처리하고 감정을 평가하며 신체 반응까지 조율하고 있습니다. 이 글에서는 의사결정이 이뤄지는 순간 뇌에서 벌어지는 복잡한 과정과, 그 과정에 관여하는 주요 뇌 영역의 역할, 그리고 우리가 더 나은 결정을 내릴 수 있는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 전전두엽의 전략 수립의사결정의 핵심은 전전두엽(prefrontal cortex)입니다. 전전두엽은 이마 바로 뒤에 위치한 뇌 부위로.. 2025. 4. 7. SNS 시대의 불안, 포모(FOMO) SNS 시대의 불안, 포모“다들 모였는데 나만 빠졌어.” “저 친구는 매일 재밌게 사는 것 같은데 나는 뭐 하고 있지?” 이런 생각, 해본 적 있지 않으신가요? 요즘 사람들 사이에서 흔히 들리는 이 감정은 ‘포모(FOMO, Fear of Missing Out)’로 불립니다. 타인보다 뒤처지거나 중요한 경험을 놓치는 것에 대한 두려움은 SNS의 발달과 함께 더 자주, 더 강하게 나타나고 있습니다. 그런데 이 감정은 단순히 현대 문명의 부산물일까요? 아니면 우리의 뇌가 오래 전부터 가지고 있던 진화적 특징일까요? 이번 글에서는 포모라는 감정이 어떻게 뇌의 구조와 진화적 특성과 맞물려 있는지, 그리고 우리가 이 감정을 어떻게 다룰 수 있을지에 대해 뇌과학적으로 살펴보겠습니다. 포모란 무엇인가포모(FOMO)는 .. 2025. 4. 7. 거절을 두려워하는 뇌 – 사회성과 감정 신경망 사람은 왜 거절을 두려워할까?누군가에게 고백하거나, 면접을 보거나, 새로운 사람과 인사를 나눌 때 우리는 종종 긴장을 느낍니다. 특히 "혹시 거절당하면 어쩌지?"라는 생각은 우리를 쉽게 움츠러들게 만듭니다. 하지만 이런 반응은 단순히 마음이 약해서 생기는 것이 아닙니다. 우리 뇌가 사회적 상황에 민감하게 설계되어 있기 때문입니다. 뇌는 생존과 밀접한 방식으로 진화해 왔으며, 타인과의 관계는 생존에 큰 영향을 미쳤습니다. 그래서 우리는 사회적 신호에 민감하게 반응하고, 거절이라는 자극에도 강하게 반응하도록 진화한 것입니다. 이 글에서는 뇌가 어떻게 사회적 거절에 반응하는지, 그리고 이러한 반응이 우리의 감정과 행동에 어떤 영향을 미치는지를 뇌과학의 관점에서 살펴보겠습니다. 사회적 고통과 신체적 고통의 연결.. 2025. 4. 7. 마음챙김 명상이 뇌를 바꾼다? – 실제 뇌파 변화의 증거 바쁜 일상 속 '지금 이 순간'하루하루가 쏜살같이 지나갑니다. 해야 할 일은 끝도 없고, 휴대폰 알림은 쉴 틈을 주지 않습니다. 이럴 때 사람들은 잠시 숨을 돌리기 위해 명상이나 요가 같은 활동을 찾습니다. 그중에서도 ‘마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)’은 최근 몇 년 사이 큰 주목을 받고 있습니다. 단지 눈을 감고 조용히 있는 것이 아니라, 지금 이 순간에 집중하며 자신의 생각, 감정, 감각을 있는 그대로 관찰하는 것이 핵심입니다. 그렇다면 이 단순한 습관이 정말 우리의 뇌를 바꿀 수 있을까요? 마음챙김 명상이 단순한 힐링을 넘어, 실제로 뇌파의 변화를 가져오고 인지 기능을 향상시킨다는 연구 결과들이 늘고 있습니다. 이번 글에서는 마음챙김 명상이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 과학.. 2025. 4. 7. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
