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습관과 뇌 – 좋은 습관은 어떻게 뇌를 바꾸는가 의지가 약한 걸까, 뇌 구조의 문제일까?“이번엔 꼭 새벽 기상 성공한다!”“이제 진짜 스마트폰 줄이고 책 좀 봐야지.”이런 다짐, 한 번쯤 해보셨죠? 그런데 며칠만 지나면 예전 습관으로 되돌아가곤 합니다. 의지가 약해서일까요? 단순한 게으름 때문일까요? 놀랍게도 이 문제의 핵심은 뇌의 작동 방식과 관련이 있습니다.우리 뇌는 반복되는 행동을 ‘습관’으로 저장하고, 이를 자동으로 실행해 에너지를 아끼려는 성향을 가지고 있습니다. 즉, 어떤 행동이 자주 반복되면 뇌는 그 행동을 “자동운전 모드”로 처리합니다. 그렇다면 우리는 이 뇌의 특성을 이용해 좋은 습관을 심고, 나쁜 습관을 없앨 수 있을까요? 답은 ‘그렇다’입니다. 이 글에서는 습관이 뇌에서 어떻게 형성되고, 어떤 과정을 통해 좋은 습관이 뇌를 긍정적으.. 2025. 4. 16.
스트레스가 뇌에 미치는 영향 – 뇌는 어떻게 망가지고, 어떻게 회복되는가 요즘 왜 이렇게 집중이 안 될까?요즘 자꾸 깜빡깜빡하거나, 집중이 잘 안 되거나, 별일 아닌 일에도 짜증이 확 치밀어 오르는 경우 있지 않나요? 대부분은 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하지만, 의외로 이 모든 현상의 중심에는 스트레스가 있을 가능성이 높습니다. 스트레스는 단순히 기분이 나쁜 상태가 아닙니다. 우리 몸, 특히 뇌에 직접적인 영향을 미치는 생물학적 반응입니다.스트레스가 만성화되면 뇌의 구조와 기능이 실제로 바뀌고, 기억력 저하, 감정 조절 능력 약화, 심한 경우 우울증이나 불안장애로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 메커니즘으로 뇌가 손상되는지, 그리고 다시 건강한 상태로 회복될 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 .. 2025. 4. 16.
뇌는 왜 가끔 잘못된 기억을 만들어낼까? – 기억의 오류와 그 원리 “그때 분명히 그렇게 말했잖아!”한 번쯤 친구와 이런 대화를 나눠본 적 있지 않나요?“너 그때 그랬잖아.”“아니야, 나는 절대 그런 말 한 적 없어.”기억은 우리가 살아가는 데 있어서 가장 중요한 인지 기능 중 하나입니다.그런데 종종 우리는 ‘틀린 기억’을 확신하며 말하기도 하고, 전혀 기억나지 않는 일을 누군가가 자세히 말하면 ‘그랬던 것 같기도 해’라고 받아들이게 되기도 합니다.왜 이런 일이 일어날까요?이 글에서는 인간의 기억이 얼마나 유연하고 불완전한지, 뇌는 왜 ‘잘못된 기억’을 만들어내는지, 그리고 그 속에 어떤 과학적 원리가 숨어 있는지를 다양한 예시와 함께 알아보겠습니다. 기억이란 무엇인가?우리는 흔히 기억을 ‘기록된 정보의 저장소’처럼 생각합니다. 하지만 실제 뇌에서의 기억은 하드디스크처럼.. 2025. 4. 16.
뇌를 젊게 유지하는 비결: 나이가 들어도 뇌는 계속 성장할 수 있다? 나이가 들수록 뇌는 어떻게 변할까?“나이가 들면 뇌도 점점 나빠지겠지.”“기억력이 자꾸 떨어지는 건 나이가 들어서 그런 걸까?”이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있으시죠? 사실 나이가 들면 뇌의 기능이 점차적으로 저하된다고 생각하기 쉽지만, 뇌는 나이가 들어도 계속해서 변화하고 성장할 수 있습니다.이것을 신경가소성(neuroplasticity)이라고 하는데, 이는 뇌가 새로운 경험이나 학습을 통해 스스로를 변화시키고 재구성하는 능력입니다.즉, 나이가 많아도 뇌를 꾸준히 훈련하면, 기억력과 사고력, 집중력 등을 유지하고 심지어 향상시킬 수 있습니다.이번 글에서는 뇌를 젊게 유지하는 여러 가지 방법에 대해 알아보고, 우리가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 두뇌 훈련법을 소개하겠습니다. 두뇌 훈련의 중요성: 신경가.. 2025. 4. 15.
감정과 기억의 연결: 왜 슬픈 노래는 오래 기억에 남을까? 노래 한 곡에 눈물이 나는 이유“그 노래, 들으면 아직도 울컥해.”“아직도 그때가 생각나. 헤어지고 매일 듣던 곡이었거든.”이런 경험, 한 번쯤 해보셨죠?시간이 지나도 어떤 노래만 들으면 그 시절의 감정이 생생하게 떠오르고, 마치 어제 일처럼 기억이 되살아나는 순간.그 노래가 특별해서일까요? 아니면 내가 예민해서 그런 걸까요?사실 이건 뇌의 구조와 감정처리 방식 때문입니다.감정이 강하게 실린 기억은 뇌가 더 ‘중요한 정보’로 간주해서 더 오래, 더 깊게 저장합니다.특히 슬픈 노래처럼 감정을 자극하는 콘텐츠는 기억 회로를 강하게 흔드는 트리거가 됩니다.이번 글에서는 감정과 기억이 어떻게 연결되어 있는지,왜 슬픈 감정이 뇌에 강력한 흔적을 남기는지,그리고 그 과정을 통해 우리의 뇌가 어떤 방식으로 기억을 강.. 2025. 4. 15.
기억력 높이는 법: 뇌과학이 알려주는 똑똑한 암기 비결 "왜 어떤 사람은 한 번 보면 다 외울까?""야, 그거 지난주에 한 번 봤는데 아직도 기억나?""헐… 난 벌써 까먹었는데? 대체 머리가 어떻게 생긴 거야?"한 번쯤 이런 대화를 해본 적 있을 거예요.시험 준비할 때, 자격증 공부할 때, 외워야 할 내용이 산더미처럼 쌓여 있는데왜 어떤 사람은 술술 외우고, 어떤 사람은 금방 잊어버릴까요?‘머리가 좋다’는 말은 사실 뇌의 기억 처리 방식이 효율적이다는 뜻입니다.그리고 그건 타고난 능력보다 훈련과 전략으로 얼마든지 개선할 수 있어요.이 글에서는 뇌과학에 기반해 검증된 기억력 향상 전략들을 소개할게요.단순한 암기 요령이 아니라, 왜 그게 효과가 있는지 뇌의 구조와 기능을 바탕으로 쉽게 풀어보겠습니다.공부, 업무, 일상생활까지 활용할 수 있는 실전 팁들로 구성했어.. 2025. 4. 15.

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