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뇌과학60

'번아웃'은 단순한 피로가 아니다 – 뇌가 지친다 요즘 따라 유난히 피곤하다. 하루 종일 누워 있어도 개운하지 않고, 업무에 집중이 잘 되지 않는다. 해야 할 일은 산더미지만, 손은 도무지 움직이지 않는다. 마음속 깊은 곳에서는 '이대로 괜찮은가' 하는 위기감이 들지만, 몸과 정신은 이미 마비된 듯하다. 우리는 이런 상태를 흔히 "피로"라고 부르지만, 사실 이는 단순한 육체적 피로가 아니다. 뇌가 지쳤다는, 그것도 아주 깊이 지쳤다는 신호일 수 있다. 이른바 '번아웃(burnout)'이다. 번아웃은 단순한 스트레스나 잠을 덜 자서 생기는 피로와는 차원이 다르다. 미국 심리학회에서는 번아웃을 ‘정서적, 신체적, 정신적 탈진이 장기간 누적되어 발생하는 상태’로 정의한다. 흥미로운 점은, 이 탈진 상태의 핵심에 뇌의 변화가 자리 잡고 있다는 것이다. 뇌는 하.. 2025. 4. 9.
‘직감’은 뇌의 계산일까, 감정일까? 직감이라는 신비로운 감각우리는 때때로 이유를 설명할 수 없는데도 어떤 결정을 확신하는 순간을 경험합니다. 시험 문제의 답을 직감적으로 고르거나, 처음 본 사람에 대해 왠지 모르게 믿음이 가는 상황처럼 말입니다. 이러한 '직감(intuition)'은 종종 논리나 분석과는 다른 차원의 감각으로 여겨지며, 마치 감정의 영역처럼 느껴지기도 합니다. 그러나 뇌과학은 이 직감이 단순한 감정 반응이 아닌, 뇌의 정교한 정보 처리 결과일 수 있다고 설명합니다. 이 글에서는 우리가 직감을 느끼는 뇌의 메커니즘, 관련된 뇌 영역들, 감정과 이성의 관계, 그리고 직감을 어떻게 훈련하고 활용할 수 있는지를 탐구해 보겠습니다. 직감의 정체: 빠른 판단 시스템직감은 흔히 '생각하지 않고 느끼는 것'이라고 표현됩니다. 하지만 실제.. 2025. 4. 8.
생각이 너무 많을 때, 뇌에서는 무슨 일이? 멈추지 않는 생각의 원인에 대하여밤에 누워 잠들려고 할 때, 해야 할 일, 과거의 실수, 미래의 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진 경험이 있으신가요? 우리는 이를 '생각이 많다'고 표현하지만, 과연 이 상태에서 뇌 안에서는 어떤 일이 벌어지고 있는 것일까요? 이 글에서는 과도한 생각이 뇌에서 어떻게 생성되고 유지되는지, 그것이 감정과 스트레스에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 조절할 수 있는 방법은 무엇인지에 대해 뇌과학적으로 살펴보겠습니다. 디폴트 모드 네트워크의 과활성화‘멍 때리기’ 혹은 아무 일도 하지 않을 때 뇌는 쉬고 있을까요? 사실은 그 반대입니다. 뇌는 이런 순간에도 활발하게 작동하는 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)라는 회로를 가동합니다. 이 네트워크는.. 2025. 4. 8.
당신의 뇌는 어떻게 '게으름'을 학습할까? 게으름은 선택일까, 뇌의 전략일까우리는 종종 스스로를 ‘게으르다’고 평가하며 자책하곤 합니다. 하지만 뇌과학은 이 게으름이 단순한 성격의 문제가 아니라 뇌의 생존 전략일 수 있다고 말합니다. 인간의 뇌는 끊임없이 에너지를 절약하려는 경향이 있으며, 이것은 진화 과정에서 생겨난 일종의 생존 본능입니다. 이러한 관점에서 보면 게으름은 비효율이 아니라 효율을 추구하는 뇌의 학습 결과일 수 있습니다. 뇌는 어떻게 게으름을 ‘학습’하게 되었을까요? 그리고 우리는 어떻게 그 패턴에서 벗어날 수 있을까요? 예를 들어, 왜 어떤 날은 아무 이유 없이 침대에서 나오기조차 힘들게 느껴질까요? 이 글에서는 그러한 순간의 배경에 숨어 있는 뇌의 작동 원리를 살펴봅니다. 에너지 절약을 위한 진화적 설계인간의 뇌는 전체 체중의.. 2025. 4. 8.
실패를 두려워하는 뇌: 자기방어 본능과 자존감 왜 우리는 실패 앞에서 움츠러드는가?시험을 보기 전, 발표를 하기 직전, 중요한 결정을 내려야 할 때 우리는 종종 머뭇거립니다. 심지어 시도조차 해보지 않고 포기할 때도 있습니다. “괜히 했다가 망하면 어떡하지”라는 생각이 먼저 들기 때문입니다. 우리는 왜 이렇게 실패에 민감하게 반응할까요? 단순히 결과를 걱정하는 것 이상으로, 뇌는 실패 자체를 위협적인 신호로 받아들이기 때문입니다. 이번 글에서는 실패에 대한 두려움이 뇌에서 어떻게 형성되는지, 이로 인해 우리의 자존감이 어떻게 영향을 받는지, 그리고 이 감정을 극복하기 위한 뇌의 작동 원리를 살펴보겠습니다. 실패를 위협으로 인식하는 뇌우리의 뇌는 생존을 위해 진화해 왔으며, 환경의 변화나 부정적 사건에 빠르게 반응하도록 설계되어 있습니다. 편도체(am.. 2025. 4. 8.
불안은 왜 사라지지 않을까? – 뇌가 보내는 경고 신호 이유 없는 불안감, 혹시 뇌 때문일까?아무 일도 없는데 불안한 느낌이 들었던 적이 있나요? 시험도, 발표도, 위급한 상황도 아닌데 심장이 빠르게 뛰고, 불안이 가슴 깊숙이 스며드는 순간 말입니다. 많은 사람들이 이런 ‘이유 없는 불안감’을 경험하고, 때로는 그 감정에 압도되기도 합니다. 그런데 이 불안, 단순한 감정일까요? 아니면 뇌가 보내는 신경 생물학적 신호일까요? 이번 글에서는 불안이 뇌 속에서 어떻게 생성되고 지속되는지, 또 그 감정이 왜 쉽게 사라지지 않는지를 뇌과학적으로 살펴보겠습니다. 불안과 관련된 주요 뇌 영역 요약 표뇌 부위역할 및 기능 설명편도체위협 탐지, 공포 반응 생성전전두엽감정 조절, 위협 신호 판단 및 억제해마기억 저장, 과거 경험을 현재 상황에 연결하여 불안 반응 유발측좌핵사회.. 2025. 4. 7.

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