뇌과학60 당신의 뇌는 스마트폰에 중독되어 있다 이제는 손보다 더 가까운 존재하루 중 스마트폰을 들여다보는 시간이 얼마나 되는지 생각해 본 적이 있습니까? 길을 걸을 때, 밥을 먹을 때, 화장실에 있을 때조차 우리는 무의식적으로 스마트폰을 손에 쥡니다. 이처럼 스마트폰은 현대인의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 하지만 이 편리한 도구는 우리의 뇌를 어떻게 변화시키고 있을까요? 단순한 습관이 아니라 신경 회로 수준의 변화, 즉 ‘중독’이 일어나고 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 본 글에서는 스마트폰이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 왜 우리가 그것을 끊기 어려워하는지, 그리고 어떻게 건강하게 사용하는지를 뇌과학의 관점에서 설명하겠습니다. 스마트폰을 이해한다는 것은 단순히 기계를 아는 것이 아니라, 우리 뇌가 어떤 방식으로 반응하는지.. 2025. 4. 6. 뇌는 왜 미루는 걸 좋아할까?: 실행력 부족의 진짜 원인 아침에 일어나 운동을 하기로 결심했지만, 다시 누워버린 적 있지 않나요?시험 공부를 시작하려고 책상 앞에 앉았지만, 유튜브를 먼저 켰던 적은요?할 일을 알면서도 미루는 건 우리 모두의 공통된 고민입니다. 단순한 게으름 때문이라고 자책하기 쉽지만, 사실 이것은 뇌의 구조와 작동 방식에서 비롯된 현상입니다.오늘은 뇌과학의 관점에서 "미루는 습관"의 진짜 원인이 무엇인지, 왜 우리는 실행에 옮기지 못하는지를 차근차근 파헤쳐 보겠습니다. 뇌는 ‘지금의 즐거움’을 우선한다인간의 뇌는 본능적으로 ‘지금 당장의 쾌락’을 우선시합니다. 이는 인류가 생존 중심의 삶을 살아오며 진화한 결과입니다. 과거 수렵채집 시대에는 눈앞의 음식을 놓치면 생존에 위협이 되었기 때문에, 뇌는 즉각적인 보상에 민감하게 반응하도록 진화했습니.. 2025. 4. 6. 집중력의 한계: 왜 10분만 지나도 딴생각이 날까? "책상에 앉은 지 10분밖에 안 됐는데, 벌써 스마트폰 생각이 나요.""회의 시작한 지 얼마 안 됐는데, 머릿속엔 점심 메뉴가 떠올라요."이런 경험, 익숙하지 않나요? 우리는 뭔가에 집중하려고 할수록, 오히려 더 쉽게 딴생각에 빠지곤 합니다. 그럴 때마다 스스로를 탓하게 되지만, 사실 이는 우리 뇌가 가진 자연스러운 작동 방식에 가깝습니다.오늘은 도대체 왜 인간의 집중력은 짧은지, 그 한계에는 어떤 이유가 있는지, 그리고 집중력을 향상시키려면 어떻게 해야 하는지를 뇌과학의 시선에서 들여다보겠습니다. 뇌는 본래 ‘주의 분산형’으로 설계되어 있다많은 사람들은 집중을 못 하는 자신에게 문제가 있다고 생각하지만, 뇌는 애초에 한 가지에만 완전히 몰입하도록 설계된 기관이 아닙니다. 생존을 위한 구조 때문이죠. 원.. 2025. 4. 6. 감정이 뇌를 지배할 때: 우리는 왜 감정에 휘둘릴까? “아, 나 왜 이렇게 욱했지?”“괜히 불안해서 잠도 못 자.”누구나 한 번쯤, 감정에 휘둘려 스스로가 낯설게 느껴진 적이 있을 거예요. 평소 같으면 침착하게 대응했을 상황인데, 순간적으로 화를 내거나 눈물이 나고, 때로는 아무것도 아닌 일에 마음이 크게 흔들리기도 하죠. 이럴 때 우리는 마치 감정이 이성을 이긴 느낌을 받습니다.그런데 진짜로 감정이 뇌를 지배하는 걸까요? 아니면 뇌가 감정을 통해 우리를 조절하는 걸까요? 오늘은 감정과 뇌의 관계, 특히 감정이 어떻게 뇌를 점령하고, 우리의 행동에 영향을 미치는지를 살펴보겠습니다. 감정은 어디서 시작될까?감정은 흔히 마음에서 나온다고들 생각하지만, 실제로는 뇌의 특정 영역에서 시작됩니다. 특히 편도체(Amygdala)는 감정을 처리하는 데 핵심적인 역할을 .. 2025. 4. 6. 거짓말 탐지기보다 더 똑똑한 뇌: 뇌는 언제, 어떻게 거짓말을 할까? "거짓말하지 마."이 말, 살면서 한 번쯤은 해봤거나 들었을 겁니다. 거짓말은 나쁘다고 배우지만, 놀랍게도 우리는 하루에 평균 10~200번까지 다양한 형태의 거짓말을 한다고 해요. 어쩌면 지금 이 글을 읽는 당신도 오늘 누군가에게, 혹은 자기 자신에게 ‘작은 거짓말’을 했을지도 모릅니다.그렇다면 질문 하나: 우리는 왜 거짓말을 할까요? 그리고 그 순간 뇌에서는 무슨 일이 벌어지고 있을까요?오늘은 거짓말이라는 인간 고유의 행동을, 뇌과학의 시선으로 들여다보려 합니다. 거짓말은 뇌의 고급 전략이다거짓말은 단순히 말의 왜곡이 아닙니다. 그것은 복잡한 인지 조작이며, 뇌의 고등 기능이 총동원되는 '전략적 행동'입니다. 특히 전전두엽(prefrontal cortex)은 사실을 바탕으로 ‘이야기’를 재조합하는 데.. 2025. 4. 6. 도파민 중독에서 벗어나기: 뇌과학으로 삶을 리셋하는 법 왜 우리는 자꾸 스마트폰을 들여다보는가?하루에 몇 번이나 무의식적으로 스마트폰을 확인하나요?아침에 눈을 뜨자마자 알림을 확인하고, 심심할 때마다 유튜브 쇼츠나 인스타그램을 넘기며 시간을 보내는 일이 반복되고 있다면, 우리는 이미 도파민 중독 상태일 수 있습니다.도파민은 뇌에서 분비되는 쾌락과 동기를 담당하는 신경전달물질입니다. 본래는 생존과 진화에 도움이 되는 중요한 기능이지만, 현대 사회에서는 이 도파민 회로가 과도하게 자극되고 있습니다. 디지털 환경 속에서 의도하지 않아도 도파민을 유발하는 자극들이 끊임없이 우리를 덮치고 있기 때문입니다. 도파민이란 무엇인가?도파민은 흔히 ‘행복 호르몬’으로 알려져 있지만, 실제로는 보상과 기대에 더욱 밀접한 연관이 있습니다. 우리가 어떤 행동을 하고 좋은 결과를 예.. 2025. 4. 6. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
